Funktionieren deine Neujahrsvorsätze nie?

Gehören Neujahrsvorsätze bei dir auch zum neuen Jahr dazu, verpuffen aber immer schnell? Hast du auch schon mal überlegt, ob diese Vorsätze wirklich deine eigenen sind oder nur das, was “man” eben so macht?

Ich zeige dir, wie du Neujahrsfallen vermeidest und wirklich das veränderst, was dir am Herzen liegt – so, wie es für dich richtig ist.

Das neue Jahr ist da und mit ihm die Möglichkeit, frische Vorsätze zu fassen und Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen. Besonders für dich als Doktorand:in kann dieser Zeitpunkt entscheidend sein, um deinen eigenen Weg in der Promotion zu finden. Lass uns gemeinsam erkunden, wie du deinen individuellen Pfad gestalten kannst, ohne dich von äußeren Erwartungen leiten zu lassen.

Der Druck von außen

Es ist leicht, sich von gesellschaftlichen Normen und Erwartungen unter Druck setzen zu lassen. Sei es die Vorstellung, früh aufzustehen, um produktiv zu sein, oder die Annahme, dass du acht Stunden am Tag an deiner Dissertation arbeiten musst – viele dieser Überzeugungen sind nicht nur überholt, sondern können auch hinderlich sein. Es ist wichtig, dieses „man muss“-Denken zu hinterfragen und zu prüfen, ob diese Erwartungen wirklich zu dir passen. Jeder Mensch ist unterschiedlich, und es gibt keinen universellen Weg zum Erfolg.

Die Bedeutung der Selbstreflexion

Um herauszufinden, was für dich funktioniert, ist Selbstreflexion unerlässlich. Stelle dir einige Fragen, die dir helfen können, deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse zu erkennen. Überlege dir: „Was möchte ich ändern?“ und „Ist das mein eigener Wunsch oder etwas, das man so macht?“ Indem du diese Fragen ehrlich beantwortest, kannst du besser verstehen, welche Veränderungen dir wirklich dienen und welche nur aus gesellschaftlichem Druck resultieren.

Praktische Tipps für die Umsetzung

Finde deine besten Arbeitszeiten:

Jeder hat unterschiedliche Zeiten, zu denen er am produktivsten ist. Wenn du weißt, dass du abends besser arbeiten kannst, dann plane deine Arbeit entsprechend. Es ist nicht notwendig, dich an die gängigen Arbeitszeiten zu halten, wenn du zu anderen Zeiten effektiver bist. Es lohnt sich, herauszufinden, wann im Tagesverlauf deinem Biorhythmus entsprechend die produktivsten Arbeitszeiten für dich sind.

Kleine Anpassungen statt radikaler Veränderungen:

Manchmal kann eine kleine Veränderung einen großen Unterschied machen. Anstatt alles auf einmal zu ändern, überlege, ob du schrittweise Anpassungen vornehmen kannst. Vielleicht snoozest du nur noch dreimal statt fünfmal oder reduzierst deine Arbeitszeit auf drei bis vier Stunden fokussierter Arbeit pro Tag.

Setze realistische Ziele:

Überlege dir, was du in den nächsten Monaten erreichen möchtest, und setze dir realistische Ziele. Der Jahresplanungsworkshop kann dir helfen, einen individuellen Plan zu entwickeln, der auf deinen Bedürfnissen basiert und die Grundlage für dein erfolgreiches Promotionsjahr wird.

Fazit

Das neue Jahr bietet die perfekte Gelegenheit, um innezuhalten und zu reflektieren, was du wirklich in deiner Promotion erreichen möchtest. Es ist wichtig, deinen eigenen Weg zu finden und dich nicht von äußeren Erwartungen leiten zu lassen. Indem du die oben genannten Fragen beantwortest und dir bewusst machst, was dir wirklich wichtig ist, kannst du deine Promotion mit mehr Klarheit und Freude angehen. Denke daran: Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern authentisch. Nutze die Energie des neuen Jahres, um deine eigenen Entscheidungen zu treffen und deinen Weg mit Zuversicht zu gehen. Viel Erfolg und Freude beim Promovieren!

Infos & weiterführende Links:

Zum Jahresplanungs-Workshop am 8. Januar 2025 (Infos & Anmeldung)

Zum Kurs “Promotion mit Plan”

Episode #27: Wie viele Stunden pro Woche sollte ich promovieren?

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